Để Chăm Sóc Sức Khỏe Và Đời Sống, Nên Bắt Đầu Bằng Hít Thở Đúng Phương Pháp

1 người bình thường mang thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được có 3 phút. Điều chậm tiến độ đủ cho thấy tương đối thở quan trọng như thế nào có sự sống của từng tế bào trong thân thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy ai hít thở được cho đúng cách?

Kỳ tích của BS. Nguyễn http://minhbao.net/ Khắc Viện

thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là 1 nhà nghiên cứu y học nổi tiếng quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong quá trình học tập và làm cho việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời ngừng thi côngĐây sự vững mạnh về y khoa còn tránh, bệnh lao phổi chưa với thuốc chữa khỏi.

Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua đa dạng ca giải phẫu điều trị lao phổi gồm có 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương khung, cắt bỏ đông đảo lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.

khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của 1 người rất yếu. Theo chẩn đoán của những bác sĩ người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng 2 năm nữa.

bên cạnh đó, bác bỏ sỹ Nguyễn Khắc Viện không ưng ý nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ biến tài liệu về sức khỏe và đời sống và mua ra phương pháp hít thở đúng bí quyết để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. không những duy trì được sức khỏe và đời sống phải chăng cho mình mà ông còn hăng hái làm việc, nghiên cứu…

Điều đã khiến nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì tập luyện hít thở đúng bí quyết. phương pháp thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:

"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay buông lỏng, Êm chậm sâu đều, tập kết theo dõi, Luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, lúc gấp qua mồm, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".

Còn bạn đã hít thở đúng cách thức chưa?

hiện tại, lối sống ít chuyển di cộng sở hữu công việc thường xuyên căng thẳng… khiến cho đa phần người ta quen với tương đối thở nhanh và nông, vì vậy cơ thể phải chịu phổ thông thiệt hại: độc tố ko xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.

nếu duy trì trong thời gian dài dẫn tới thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".

những triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:

Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tiếp và cảm giác mệt mỏi,

ý thức cả ngày mất tụ hội, sức không theo tâm,

Sức phản ứng, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,

Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,

Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,

Thường mất ngủ, hay suy nghĩ phiền muộn, thở than thụ động.

Người đương đại thường với hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, cơ thể bị mất nhiều năng lượng trong quá trình thở, tác động ko thấp đến hoạt động của các cơ năng khác.

bí quyết thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi đàm luận khí phải chăng nhất. Thở ra hít vào đều và sâu làm cho thân tâm hợp nhất, giống như những gì bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.

coi ngó sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng phương pháp

Hít thở đúng phương pháp thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. quyết tâm đổi thay lề thói ngồi lì một chỗ ở văn phòng làm việc, cứ khoảng 1 tiếng hãy đứng lên khiến vài động tác co giãn, tạo thành thói quen đi lại thân thể theo quy luật điều độ. cách khiến này giúp tăng sức khỏe tim, phổi, giải tỏa áp lực, nâng cao hiệu quả làm việc.

Lời khuyên về phong thái ngồi phải chăng nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trung tâm thân thể ổn định, mở mang người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, với sinh khí hơn"

tổ chức Y tế toàn cầu kiến nghị, người lớn mỗi tuần chí ít nên chuyển di 150 phút. dùng cách thức hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực bàn thảo khí và phát huy tác dụng của tâm thần phó giao cảm, cải thiện tình trạng cơ thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh táo minh mẫn, tăng hiệu quả khiến việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Từ khóa: suc khoe va doi song